十大欧米伽3食物(富含欧米伽3的食物和鱼油)

接着说鱼油和亚麻籽油，

鱼油中要数深海鱼油的欧米伽3含量高，但是即使如此，肯定和同价位的亚麻籽油没法比：

因为人家量多呀！

亚麻籽油少的有一两升甚至更多，其中的欧米伽3更是多到几十几百克或者更多都可以。

我知道的高纯度的深海鱼油有个叫金凯撒的，一粒里面有1.14g欧米伽3，但是一整粒也就1.2g的重量。哪怕把一盒全加上，也就30多g的欧米伽3，但这个可是95%纯度的，很少有深海鱼油会这样，其他的脂肪含量很少的。（也有的深海鱼油纯度是30%的，这样欧米伽3含量就会很少）

亚麻籽油的几十几百g也不会一次性补充完，毕竟谁炒菜把一桶油都倒进去

一整桶的欧米伽3确实多，但是如果分到1.2g一粒，也就没多少了。

亚麻籽油的好处是可以炒菜，日常饮食中就可以补充欧米伽3，毕竟再有钱也不至于拿鱼油炒菜吧？

高纯度深海鱼油的好处就是那些平时吃了油腻肥厚食物过多的人，需要谨慎摄入含有脂肪的食物，以免三高的情况，但是高纯度的深海鱼油含有的欧米伽3很多，这是一种有益的不饱和脂肪酸，可以直接吃，不用担心什么其他脂肪的问题（这里说的纯度高于85%的）。亚麻籽油却不行，毕竟再怎么想补充也不至于直接喝一桶吧？

综上所述，这两种根本就是两种人群所食用的。

健康人群为了能够补充欧米伽3，于是用了亚麻籽油，反正都是需要摄入的，多加一点有益的脂肪对身体也好。

害怕三高或者有了三高情况的人不能再过多摄入有害脂肪了，只能补充欧米伽3，所以高纯度的深海鱼油就成了他们的选择。