松拓手表8(松拓手表的使用方法视频)

在我刚刚参加工作的那段时光，我对户外运动和军用背包如此痴迷，而松拓凭着芬兰人在户外运动的专注和热衷，让旗下的产品在登山、潜水、户外均保持强有力的市场竞争力，呈几何时，我一直非常想拥有一款松拓的ambit，而如今松拓推出了Spartan系列腕表，让我能够近距离的一赏这个北欧巨人的风采。

首先感谢极果的推荐，非常荣幸的能够参加这次SuuntoSpartanUltra的评测。笔者于2014年参加铁人三项运动，成为业余铁人三项运动员，2015年完成Ironman，2016年拿到IronmanAWA铜标，铁人三项已经是我生活的一部分，训练，工作，生活也是我每天都在重复的铁人三项。

Spartan系列腕表最开始在中国推出时，跟进了正在爆发增长的铁三主题，启用了很多运动员代言以及商业的活动，看出来Suunto对铁三细分市场的兴趣，同时也说明Spartan系列腕表作为一款多功能穿戴设备的实力。

初的印象

我是12月初拿到这款腕表，Suunto腕表一惯的包装，统一的塑封。黑色的包装盒印上霸气凌人的彩色图案，无需更过的修饰也无需更多的文字。顿时内心的兴奋全部寄托在打开包装的那一刹。

Spartan系列从简配的sport款到正常配置的Ultra款，从钢制表圈到钛合金，从矿物玻璃到蓝宝石，丰富的配置对应了多种消费需求的群体。产品的型号写到包装盒的侧面，而包装盒的背面则写上了产品序列号，配置，功能，支持的软件等信息方便购买者第一时间了解产品性能。而我将要评测的这款产品则是Spartan系列的顶级黑钛心率款。

Suuntospartanultra在材质方面使用了航天级钛金属/不锈钢来做外表壳，搭配蓝宝石玻璃表面、户外级彩色可触摸式的屏幕、配备了树脂表带和高度气压感应器，电池容量也能满足训练模式26小时的需求（IRONMAN比赛17小时关门电量需求毫无压力），其逼格丝毫不亚于很多顶级机械表款，在智能穿戴设备领域直接秒了Apple几条街。

Spartan放弃了ambit系列惯用的天线外置的方式，并且将按钮数减小到了3个。可触摸式的屏幕搭配3个按键就能完成所有功能的操作。手表的大小对于女生来说可能稍显大，不过大屏幕带来的直接好处就是可显示的信息更多。

一个标准款的Spartan腕表的包装盒里面有腕表一只，产品的介绍，简易的操作指南，保修保养手册，已经充电线和新的蓝牙心率带。新的蓝牙心率带的接收器很小很轻使用非常方便，而充电线采用了磁铁吸附的设计比以前的夹子充电头更加牢固，而在绕线时又可以把两头吸在一起方便整理，这两处设计确实亮点不小。

新的手表是没有电的，如果你是Suunto的新用户（比如我），通过中文的快速上手手册可以很快的上手并打开手表。当然为了让手表使用到最新的版本，用户应该到Suunto的官网下载一个Suuntolinkapp，这样在连接电脑以后，手表会及时的更新软件。在一些新的产品投放市场时，每一次更新都是非常重要的，有时候会修改一些BUG，有时候会拓展新的功能，比如Suunto在1.4版本当中让Spartan有了删除运动日志数据的功能，而在1.6版本中让用户有了自己设置运动模式的更新。

Spartan的操作界面非常的简单，向上划动或者按键就有锻炼、导航、日志，秒表和设置5个大的功能，而向下划动或者按键就有活动、训练、恢复、户外4个操作界面。3个按钮分别代替上下和进入键，而触摸表面则可以同样实现上下和左右（左划动是退出，右划动是进入）的功能。

在设置当中我们可以实现蓝牙同移动设备（手机、心率带、跑步记录仪、骑行速度，踏频仪等），由于只有蓝牙的协议，所以连接的设备也只有拥有蓝牙传输协议的器材。连接手机则可以收到通知，显示来电及各种信息通知，但是不能通过按键接挂电话。

在锻炼模式下，Spartan就表现出了非常强悍的一面，官方给出的支持80多种运动模式基本覆盖了绝大多数人各种各样的运动记录。

通过后面实际的测试，有两个亮点值得一说，第一个就是锻炼模式和导航模具里面的路线，在户外运动中用于线路追踪非常实用，毕竟在长距离的比赛里面，你可能会跟丢你的小队，而通过预先分享路线，你不用害怕迷路只需尽力追赶你的目标；第二个就是铁三换项要连按几秒才能进入换项，这样有个好处就是防止在运动过程中被别人误按了换项而一脸懵逼。

通过表面向下划动的活动、训练、恢复、户外4个操作界面则主要的功能是显示你最近活动的情况，数据党通常喜欢往下看，比如我。了解每天的训练情况可以让你更好的监控你的训练计划。Spartan的显示屏太爽了，我非常喜欢那些形状和颜色，非常生动直观且充满了满满的逼格。

Spartan目前的版本只提供了固定的几种表面模式，有类似高端机械腕表的，也有数据控喜欢的数字屏，每种模式也有很多颜色可供选择，用户可以根据自己经常使用的场合来调整表面是适应商务还是适应运动。

预计在未来会有更多更新，或者开放代码让开发者自行设计更炫更好看的表面app。

总的来说SuuntoSpartanultra是一款非常容易上手的设备，对于使用Suunto的新用户来说非常友好，更多的设置和功能通过摸索可以很快找到，我在这里也就不过多讲了。

强大的训练助手

对于一个业余的铁三选手来说，会和很多的其他项目的选手一样会有一个漫长的冬训时期，冬季作为大部分运动的休赛期，即是一年难得的休息时间，也是一年难得的训练提高的时间。要想在第二年的赛季开始时取得一个好的开始，那么就必须重视冬训。

可能有的朋友会问，铁人三项是不是铁饼，标枪，铅球啊？（开玩笑）其实真的有朋友这样问过，不过在万达收购了世界铁人公司（WTC）以后，铁三也已经像马拉松一样在神州大地爆发式的增涨起来。IRONMAN距离的铁人三项分别是3.8公里公开水域游泳，180公里自行车，42.195公里的马拉松。那么为了完成这么长距离的比赛，铁人们的冬训则主要是适当的力量训练和长距离的有氧耐力训练为主，而Spartan引以为傲的80种训练模式支持就能够帮助到铁人的训练，那么不管是你通过游泳、骑车、跑步单项训练，还是进行部分力量核心训练，或者你来个综合三项拉练测试，Spartan能满足你在室内室外的训练需求。

那么如何才能做到监控训练水平的高低？首先你需要通过使用穿戴设备进行数据收集，然后在通过各种强大的软件和网站的分析，最后通过分析结果来权衡你的训练计划和目标。

游泳——万事开头难

在评测Spartan的游泳数据收集时，我请来了亚玛芬的签约运动大使（Salomon&Suunto）曹俊宇先生来展示游泳这项充满技巧性的运动。

铁人三项的第一个项目是公开水域游泳，而长距离游泳为了提升效率，一般都会使用自由泳，铁人们主要通过泳池游泳来训练自己的游泳水平。

游泳在短距离铁三比赛中既是争分夺秒的项目又是需要控制的项目，往往由于体能的消耗影响到后续骑跑，而在长距离的铁三比赛中则被看做一个长时间的热身，所谓万事开头难，一个好的开端能让你保持住比赛的节奏，保留的更多体能就能够更好的对付后面的骑车跑步。

在冬季漫长的训练期里面，恰好可以做很多基础的技巧训练，如肩部韧带拉伸、水中的协调训练，左右侧换气训练，打腿训练等等。很多你在赛季当中没有办法去尝试的动作和技巧，都恰好可以在冬训中完成。

比如我一直使用右侧换气，我的左侧缺乏训练，那么我左手划水时相对就比右侧要弱。在赛季中为了在繁忙的工作中抽时间训练来备战比赛，有时候我改换气方式结果还没有适应过来就得参加比赛，这时肯定对比赛就会有影响。

所以冬季训练就可以强化我的打腿、左右侧换气，包括泳池蹬壁，蝶泳腿等。（蝶泳腿乃游泳装逼神技巧）

Spartan在游泳时并不妨碍我的游泳动作，虽然它比一些腕表要重，由于在水中物体的重量只有陆地上的十分之一，所以那么小的差距对于佩戴者来说无足轻重了。由于它的密封以及流线设计，它在水里不会夹带气泡，也不会降低佩戴者的划水效率。它的记录方式和其他品牌类似，先设定好泳池长度，通过手离开水面来记录你的划水次数，通过动作的停顿来监测你的折返，在蹬壁后能够准确的记录你的下一段行程。但它和其他品牌的手表一样也非常的敏感，如果你中途遇到物体停下，它也会默认你已经完成了一次折返。它最大的优势就是屏幕很大，我可以在折返的时候瞄上一眼我目前的配速情况。

说到这里，有些朋友会问我们如何来掌握我们的游泳训练水平？有一个重要的指标就是心率，在使用Spartan以前我起水只看看我新的间隙和新的长距离是否刷新我的配速，是否用了更少的时间。现在我可以通过Suunto最新一代的心率计在水下佩戴进行检测收据数据，这样我起水时可以看我是否达到了我合理的训练心率，来调整我的下一次训练。需要注意的是你必须穿连体泳衣，否则你会发现你的蹬壁冲击会把心率带冲掉。（囧大叔大妈：小伙子你带的什么东西啊？）

骑行——完美的承上启下

在IRONMAN或者奥标（奥林匹克标准）铁三比赛中自行车是整个比赛中最长的一个单项（两种比赛分别是IRONMAN180KM和奥标40KM），所谓完美的承上启下那就是既要在骑行阶段建立强大的优势，又要给跑步节省体能来完成最终的一击。

在现在自行车功率计已经平民化，功率训练已经盛行的情况下，冬季训练就是想办法的维持目前的功率再慢慢的长功率。通过长时间的3区功率有氧骑行（FTP80%-85%），可以增强自己在比赛中的稳定输出能力，因为在长距离的骑行中，例如IRONMAN70.3级别（自行车90KM）的比赛中，通常自行车输出在80%-85%左右，过高你容易提前力竭，过低你会被其他对手超越浪费时机。

Spartan提供了多种自行车模式来对应我们的训练模式，从室内动感单车模式到室外多种带功率带心率的工作模式。室内动感单车模式确实比起其他品牌对于不玩铁人三项、公路山地自行车的人群来说，是个非常好的选择。

我选了一套全黑色的骑行外套来对应Spartan的黑钛，外置按钮的搭配能让你在带着手套的情况下也能清晰的选择需要的功能，在没有功率计的情况下，我们同样可以使用心率带来进行训练，选基础骑行模式并佩戴上心率带就可以时刻的监控自己的心率情况。

当你训练完毕的时候，只需摁下上键即可进入到暂停的模式，在该模式下你同样可以选择继续训练或者暂停保存训练。很有意思的是在保存训练之后，会提示你选择一个训练心情，从极好到差，你可以根据你的训练情况来选择你对这次训练的满意度。

庆幸在南方，进入冬季之后还不算太冷，冬训还可以采用室内功率训练配合室外骑行训练的方式来进行。通常我会每周工作日在室内进行2次功率训练，在周末出门做一次长距离的骑行训练。当天气进入到深冬，气温降到8度以下后我基本都在室内进行训练了，因为湿滑的路面和不太好的空气给你的训练带来了更多不利因素。（今年冬天雾霾成了我的朋友圈每天必晒的话题）

在这里推荐使用功率骑行台训练3区功率训练的一种方式：

Wu15+T310+T15+T310+T15+T310+CD10

其中Wu（45%-55%FTP）是热身，也就是热身15，然后接3组10T3（80%-85%FTP），组间休息使用5的T1（45%-55%FTP），最后放松骑CD10分钟（55%-45%FTP）。

然后有的朋友会问，那如果我们没有功率计怎么办？那么就把FTP换成你的阀值心率，在这个心率以上你会迅速产生乳酸，基本就是你的极限运动心率。

通过长时间的有氧基础的训练，你就能够在比赛中更加稳定的发挥你的输出，那么就能真正的做好这个承上启下的阶段。

除了强大的功能以外，Spartan在搭配一款顶级铁三车时，也丝毫没有在逼格上处于下风，你无需在乎是黑钛还是不锈钢表面，高端的表面处理透出的是属于金属原本的特有光泽，仿佛在给世人说，原来运动这项爱好也属于心智成熟的人士。

当一款运动穿戴设备以一种艺术品的方式来表达时，你欣赏它的感觉和欣赏你的自行车是那么的一致，每一次按下按键、划动表面、每一次踩踏、摇车、开关快拆，听链条划过牙盘的声响。你玩的不仅仅是单纯的一项运动，你是在用高端的画笔描绘炫目多彩的人生。

跑步极限的一击

不管是IRONMAN比赛还是其他规格的三项赛，最后的项目总是跑步这个看似天生本性却又蕴含丰富技巧的运动。尤其是在当你完成了之前游泳、骑车之后，你的体能已经下降，甚至消耗殆尽，你该如何面对接下来的长距离奔跑？可能大家同我一样在观察优秀运动员跑步时，无疑都非常关注他们的跑姿，每一次拔地，每一次前送，他们的每一步都很恰当同样很经济，这能为他们在最后的一击中占尽优势。

我记得有位实力很强的业余运动员说过，骑车赢10分钟很难，跑步输10分钟很易。每次我下车之后的跑步阶段，就会看到很多骑车时被我超越的人从后面把我追上，这种感觉非常让人失望和沮丧。所以最近的冬训，我一直使用Spartan和Suunto后台网站movescount在帮助我提升跑步的细节。

首先我先设定一个小的目标，就是3月的重马跑进330，那么我利用了Suunto后台网站里面的社区训练洞察功能（结合强大的数据库，为你找出大数据背后的一致性），点击社区里面的训练洞察窗口。

当输入你想要获得的目标时，社区训练洞察就会根据全世界各地Suunto产品使用者的上传数据为你分析出一版你需要的达到的训练目标，便于你规划和统筹你的训练计划。

根据提示，我需要每周跑动2.5次，每周投入在跑步的时间为2小时55分，我的周跑量需要累积到31.37km，同样的我每次跑动平均的距离就需要达到12.61km。然后算上跑步我每周的训练需要达到3.5次，每次需要投入接近6小时的时间训练，体重尽量不超过72.2kg我就很有可能完成我马拉松330的目标。而已经完成这个目标的人平均年龄是40岁，那么说明我还有很多提升的空间。

虽然每个人存在的个体因素可能会导致你不一定合适以上的洞察计划，但是它原本的目的就是给一个没有确切目标的新手或者并不精通于计划的老手一个参考。事实上根据我的实际情况，我每周跑2-3次符合计划，我周跑量也基本在30公里左右也符合计划，我平路半马成绩在145左右，如果继续保持有氧的跑量训练，增加一些间隙速度训练，每周保持拉段长距离，我确实很有希望完成330的目标，甚至我能够将IRONMAN70.3的最好成绩提高很多。

在跑步功率现在还没有普及的情况下，跑步的训练还是主要使用到心率计，相比很多光电心率计，传统的心率带虽然有佩戴舒适度相对差的劣势，但是它记录准确、能够记录多种数据的优势目前还无法取代，所以使用跑步心率训练来说是比较合适的方法。

跑步由于涉及到全身很多肌肉群的参与协作，所以心率高于骑车。比如我骑车心率在150-160左右能够稳定输出，那么跑步就会在160-170左右。当我加速跑或者爬坡时，我的心率就可能到达175-185左右，一旦超过185就有明显吃力感，如果持续这个心率就可能提前崩掉。

所以我目前的训练主要方向应该是通过大量的有氧训练，适当的提升大小腿肌肉力量让我的前送和后旋更加标准，将我的稳定输出心率降到150-160左右，那么就能够加大我的心率储备。那么我在爬坡和加速以后，仍然没有将自己逼近临界。

通过Suunto后台网站movescount建立自己的训练计划，可以同步进Spartan，这样在任何时候你都可以调取你的训练计划，什么没时间？是时候证明你强大的自控能力了！难道高端的装备不正是在你训练和比赛时拿出来秀的吗？

一次有效的训练结束以后，我们不要忘记如何的休整自己的身体。通过一套拉伸不仅仅在冬天可以帮助我们热身避免受伤，还在可以在运动后放松我们的肌肉，同时也可以帮助乳酸更快速的排走。

由于我有时候一周会和朋友跑一次越野跑，前面有提到的路线模式，在很多品牌的穿戴设备上都有，这个功能非常亮点也很实用，同样通过movescount网站，在我的线路中设置好我将要去参加的路线，如果有跟丢的情况，我可以及时的通过追踪线路避免自己迷路。迷路在越野跑里面非常常见，所以这个功能对于不熟悉线路的朋友来说是一大福音。

同样通过手机APPmovescount可以制作你活动的轨迹视频Suuntomovie，并且能够及时分享给你的好友，通过Suunto独有的演示视频可以了解你的运动过程和数据，这点逼格直接秒杀目前市场的同级别对手。

总结

斯巴达是强悍的战士，也是贴心的助手

Spartan其实在2016年的秋季就已经上市，凭借其精良的做工和出色的材质，已经占领了一部分市场。通过亚玛芬强有力的宣传和推广，我的身边越来越多的朋友拥有了Spartan。

Spartan作为我的第一款Suunto品牌的穿戴设备，给我留下了非常深刻的印象，我得到它的第一时间就把它当做了日常用表佩戴，不管训练还是生活，我一直在使用着它，它的外观和做工已经改变了我心目中运动手表的看法，以前有很多商务人士跟我聊天会觉得铁三表戴起来看似很幼稚，你在Spartan身上只看到了成熟与睿智，一种沉稳大气的设计风格已经让它能够融入工作和生活，不管是高端商业精英还是平头老百姓都能够找到它赋予的独特气质。

当然很多铁三界的朋友会说Spartan从实用性来说并没有一些铁三领域传统强势的品牌手表好用，这点无需置疑。我认为这款手表作为一款多功能运动手表，已经试图在多个运动项目上给予一个平衡，Suunto希望是所有爱好运动的人喜欢Spartan而不是单独的一个项目群体。Suunto目前已经有了Spartan这个强大的载体，面对细分市场时，只需要单独赋予这个强大载体在某个项目上的强化力量，我相信Suunto有这个实力，只是看它目前有没有想法去抢占这些领域。另外一款新的产品投放市场，也会通过很长时间的不断更新才能完善这个设备的使用，我相信面对中国日益火爆的铁三市场，Suunto针对铁人三项的专业软件和更新一定会在不久的未来面世。

有几个希望后续更新，改进的方面：

1.增加ANT+协议，放弃ANT+协议就等于放弃了一大半传感设备，现在同时兼容蓝牙和ANT+通信协议的设备非常少，尤其是自行车功率计，自行车运动作为一个强有力的装逼运动，缺少功率计体验感极度下降。

2.游泳增加间隙训练，没有间隙训练的游泳是不完整的。

3.创建新的运动时，每页数据的多少可以自行定义显示内容和颜色，目前固定为第一页4个，第二页5个。

4.提高网站数据和手机数据同步手表时的效率，目前经常出现活动无法及时上传手机进行分析。

5.手机APP太过简单，希望以后能够丰富，通过APP能够实现网站上的多种功能。

6.希望未来会出很多数据丰富的表盘模式，这样我就能更直观的了解的状态了。

最后在这里再次感谢极果和亚玛芬的信任，给了我这个评测体验的机会。感谢亚玛芬的签约运动员曹俊宇先生的付出，能够见证你拿到宝贵的kona资格是我的荣幸；同时感谢摄影师伍宜飞先生的付出，你的照片拍的非常棒！

感谢各位读者能够抽出时间来阅读，以上言论仅代表了本人的一些观点，由于阅历浅薄，不正确的地方还请批评指正。

谢谢！

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