减鱼手表(手表 减表带)

这是一款与众不同的智能手表，在提供跑步相关功能的同时，还可以制定减肥计划，3个月减重22斤，是不是很有诱惑力。

Garmin与减脂实验室联合策划“跑步减肥，挑战完成冲绳那霸马拉松”项目，征集了三位跑友佩戴Garmin的vivosmartJHR+运动手表训练3个月，最终全部完成冲绳全马赛事！冲绳那霸马拉松一直被看做是冲绳年末的一道风景线，号称是“阳光、海浪与跑者的盛会”。冲绳今年已经迎来第32回全马赛事，刷新了102年以来12月份的最高气温，达到了28.2℃！参赛全员的完成率达到了历史第二低的53.2℃。而参与项目企划的三位跑友均战胜了艰难的客观条件和自我，完成了比赛。

笠井知晶（28岁），跑龄一年。她认为通过GPS运动手表，能通过数字清楚看到自己练习的成果，从而充满干劲，人生中第一次完成了每月跑150km的距离，3个月中体重也不知不觉减轻了4kg。体重从47kg减到了43kg，体脂从23.9%降到了18.9%，并以3小时49分11秒的成绩完成这次冲绳那霸全马赛事。

笠井知晶称跑到30km左右时，腿脚开始不太听使唤，脑中一直萦绕着退赛的想法。但是，一想到自己参与了这项特别企划，佩戴vivosmartJHR+运动手表认真训练了3个月，还有那么多的同伴和企划工作人员为自己加油，就下定决心一定不能放弃。也通过这次比赛，充分认识到相信自己和同伴，是一定可以渡过难关的。

笠井知晶称，以前都是带着手机跑步的，但是自从开始了全马训练以后，手机很快就没电了，而且非常不喜欢拿着手机跑10km的感觉。vivosmartJHR+手表在日常生活中也能发挥功效，佩戴它跑步还是进行其它运动都很方便。即使不拿出手机，直接通过GPS手表也能查看短信。而且表带十分柔软，凹凸的压花工艺处理，确保腕带透气性良好。

望月和歌菜（28岁），跑龄3个月。第一次体验了每个月练习跑步100km，想通过这次企划向上司传达自己乐于迎接挑战的开放心态。在这3个月中，体重从65kg减到59kg，体脂从30.4%降到24.0%。，以5小时12分52秒的成绩完成冲绳那霸马拉松。

望月和歌菜称自己在3个月以前连5km都无法坚持跑下来。在比赛开始之前紧张到心脏脉搏数超过了120，开始的21km在周围的加油声中转眼间就跑完了，35km以后开始感觉到脚痛，跑跑停停，坚持跑到40km左右的时候，心想3个月以前我连5km都跑不下来，现在胜利就在眼前了，最终还是坚持完成了比赛。

如果完成了既定目标，手表上就会显示放烟火的画面，跑者就会受到鼓励。而如果一定时间内一动不动，手表就会大声怒喝：“Move!”，就像身边有一个监督你的健身教练一样。

河野洋（35岁），跑龄2年。在加入企划的三个月中，晚饭时喝酒从每周6次减为3次，晚饭也有意识地控制食量。每周跑步训练3次，每个月定期跑100km，3个月内瘦了11kg。体重从81kg减到70kg，体脂从17.6%减到12.0%，冲绳马拉松完成时间为6小时13分9秒。河野洋称，对饮食生活的管理和参考心脏搏动数的训练起到了瘦身的效果，比较可惜的是，由于气温太高，比赛开始2小时候便出现脱水现象，甚至连水都喝不进去。在最后还剩2分钟的时候终于完成比赛。30km之后基本无法笔直行走，心里一直想着“我要坚持跑下去”，身体却丝毫不听使唤，在赛场上留下了男儿泪。

河野洋称，自己是边确认GPS手表上的心脏搏动数边跑步的，当心脏搏动数达到150拍左右时，自己的跑速相对较快，跑步的感觉也较为舒适。能通过数值感知自己步伐的快慢。即使在后半程觉得有些吃力时，看看手表上的心脏搏动数，数值上我还可以跑得更快，激励我不服输地坚持跑下去。

减脂实验室的志村真美医生，拥有管理营养师、健康运动指导师、厨师资格证书。推崇通过运动和饮食健康瘦身。

志村真美医生认为，瘦身的关键在于增加运动消耗卡路里的量而不是过分看重减少食物摄取的卡路里。体脂1kg约为7200kcal，所以在日常生活中如果充分运用能测量消耗卡路里的vivosmartJHR+，并每天通过走路、爬楼梯消耗240kcal的话，30天就可以燃烧掉1kg脂肪。

如果想要减少食量的话，单吃水果减肥，最终会导致肌肉减轻。有意识地均衡摄入碳水化合物、蛋白质、维生素、矿物质更为科学。简单来讲，以自己的手为测量工具，每顿饭，米饭的量只吃自己握拳大小的量，鱼和肉的量也是单手的手掌可以握住的量，蔬菜的量是两只手握住一个杯子的量。这样才是均衡的膳食。而且，起床14小时之后吃的食物会是早饭的四倍容易转化成脂肪，所以，如果想要减少饭量的话，先从调整晚饭的时间和饭量更为有效。

鸭井夕子教练，针灸师、按摩指压师。这次冲绳那霸马拉松成绩为2小时58分。鸭井夕子教练认为，人在跑步的时候，会给脚部带来3倍体重的负担。跑完全马大约需要4万次的脚部着地，所以体重越重的人，与之相对应，脚部着地的冲击力也越大。在比赛的后半程脚部越来越沉重就是这个原因。全马，换句话来说就是，将自己这个货物向前运输42km。体重越轻，就越能够轻松冲向终点。

所以选择vivosmartJHR+，每天多动一点，轻松减脂吧。

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